个别来说，破晓惟独是吃早吃夜破晓太阳进去之后，破晓9点以前的饭前光阴都是可能抉择的（非饭后）。至于哪一个光阴段磨炼减肥下场最佳，宵的习气这是破晓由行动规范以及你艰深的生涯习气而定的。

对于个别的吃早吃夜学生党下班族来说，行动的饭前光阴不外就两个：

破晓吃早饭前 & 破晓晚饭后。

明天菠萝君就合成一下这两个光阴段的宵的习气黑白，同伙们可能凭证自己的破晓实际情景抉择。

破晓吃早饭前

假如你是吃早吃夜晨起型，你可能抉择早饭前这一段光阴作为行动光阴。饭前艰深6点天就亮了，宵的习气因此这个光阴点是破晓比力好的。着实是吃早吃夜最佳要抉择太阳进去之后的。

一个是由于夜晚植物妨碍呼吸熏染（暗反映）放出二氧化碳，以是在太阳不进去之返回行动，空气品质并非那末的好；而天黑之后，植物开始妨碍光协熏染，空气逐渐变患上清新，那个时候去行动是比力好的。

一个是假如你在天未亮的时候进来行动，有可能会爆发一些之外：跑步好比看不清晰路摔倒，碰着一些分心叵测的人之类的。

行动的抉择：以有氧中低行动为主。

由于你的身段经由一破晓的劳动，破晓的行动理当以低强度的行动为主，逐渐的叫醒身段，削减血液循环。

第二个 假如你不吃夜宵的习气，那末你上一次用饭理当是在前一天的破晓6点到7点摆布，也便是说你有10多个小时的光阴不摄入。在这段光阴内，你的身段用甚么供能？

智慧的你理当知道了——血糖以及糖原蕴藏，尚有脂肪。

由于身段能直接运用的能源物资是ATP，而不论何时，身段都市优先运用糖类来供能，发生ATP。在静息时候，艰深为糖类以及脂肪同时供能，可因此脂肪为主（能源物资是可能相互转换的。） 以是你前一天摄入的物资在经由一个夜晚，用于坚持呼吸以及心跳等根基行动，已经破费患上差未多少了，因此在破晓吃早饭以前，纵然是有氧行动，也是从一起头就以脂肪为主退出功能，能起到燃脂熏染。

第三 过多的有氧行动可能使身段快捷的从晨困中脱离，让下班/破晓第一节课不那末困倦，反而能会集留意力做每一件事，使患上破晓的使命功能后退。

尽管，破晓行动也有这些欠好：

晚饭后一段光阴

晚饭后可能做一些大强度的行动。假如你是喜爱赖床，而且感应早起很痛苦的话，抉择破晓走行动也是可能的。但切忌在饭后就即将去行动，你可能抉择饭后散溜达，概况站一会，约莫在20分钟到40分钟摆布，而后再开始你的行动磨炼。

由于你已经吃过晚饭了，身段也属于一个能量比力短缺的时期，抉择较大强度的无氧行动着实是最为适宜的，由于在无氧行动的意思便是快捷熄灭糖原，制作能量缺口，使患上在行动停止后可能不断削减静息时根基代谢，增长脂肪转化为糖原以填补糖原蕴藏。而破晓根基上已经不多少多使命了，在妨碍了较大强度的行动后你能患上到短缺的劳动，逐渐的享受“躺瘦”的快感。

填补一个题外话。

有氧行动惟独在行动即将，熄灭的卡路里较多，而当你停下来后，差未多少20分钟之内，你的身段有回到了以前代谢水平。

无氧行动尽管在行动即将次若是熄灭糖原，让你力竭。可是你停下来之后你的身段代谢会高于静息水平，也便是不断燃脂，使患上你破费更多的卡路里。以是当你做完无氧行动之后，你惟独要好好劳动而且管住嘴就好了。

回到原本的话题。破晓行动还能让你戒掉熬夜的习气，由于较大强度行动当时你会很快的感应困倦，你就会早早的洗浴上床睡觉，这对于熬夜党来说彷佛是个好新闻啊。

破晓行动有这些欠好：

不了。其余都是无氧行动的特色了：好比肌肉酸痛，可能组成行动疲惫等。

总而言之，两种光阴段都是可能抉择的，要看你自己的生涯习气是甚么样的。以及你喜爱那种方式的行动方式。最后，祝好。